动作阐明：一腿全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部挨近小腿，全脚掌着地，膝与脚尖稍外展；另一腿平铺挨近地上，全脚掌着地，脚尖内扣。 关键：挺胸、立腰、开髋，全脚掌着地。
易犯错误和纠正办法： （1）平铺腿不直，脚外侧掀起，脚尖上翘外展。 纠正办法：平铺腿的脚外侧抵住固定物，使之准确。 （2）全蹲腿未蹲究竟，脚跟提起。
纠正办法：添加踝关节柔韧性，着重腿平铺时沉髋、拧腰。 （3）上体前倾 纠正办法：挺胸、立腰后再下蹲。 教法提示： （1）先把姿态放高一些，再做准确动作。。济南散打,济南专业散打,济南散打培训,济南专业散打培训,济南散打防身