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济南专业散打培训五大具体训练方法

作者:admin      发布时间:2024-04-15      浏览次数:288

■反应速度练习

一方进攻,一方防守,要求防守者在对手进攻之前发现其动作,并准确做出防守动作。

■30米跑练习

身体素质训练采用30米速度跑就可以了,这样的距离,能发挥速度,提高下肢力量,还能提高协调性。 在跑步过程中改变条件,还能培养受训者精神集中能力和应变能力。 30米跑练习包括以下内容:30米快速跑、30米变向跑、30米加速跑、30米侧向跑。

■打靶练习

一是按照预定的顺序,击打拳靶,评定完成规定动作数量所需的时间; 二是规定30秒时间,按预定顺序反复击打拳靶。济南散打,济南专业散打,济南散打培训,济南专业散打培训,济南散打防身

■负重练习

如马步推砖、戴重拳套和腿系沙袋空击或击打吊袋等。

■快速跳绳练习(半分钟跳绳,计次数)

一是双脚起跳一次,绳绕一周; 二是双脚起跳一次,绳绕两周。

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