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零基础学散打之力量训练

作者:admin      发布时间:2021-06-11      浏览次数:801

如果缺乏必备的器材,爱好者可通过俯卧撑、单杠、单腿跳、站马步、跳台阶、跳绳、长跑、冲刺跑、仰卧起坐、俯卧体后屈、仰卧两头起、蛙跳、鸭子步等方式进行。 有条件的可以通过哑铃、杠铃、沙包等训练。值得一提的是,跳绳是实用的训练法,它不但可以有效地训练腿部的力量和耐力,更能很好地增强全身的运动协调性。当然,训练的时候要注意放松肌肉,以防僵硬。

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