肘法属于近距离击打的技法。肘部击打力量较之其他手法重狠，比较适合女性用于自卫。 ①顶肘：肘部平抬，屈臂，肘尖向前，发力时蹬腿、送髋，同时另一手大臂向另一侧也产生一股伸张力。蹬腿、送髋、大臂猛伸张，三股力用好了，顶肘动作就完美了。顶肘是以肘尖攻击，女性自卫时用以顶击对方腋下，效果z好。顶肘发力距离短，......
人体某部位受钝性外力作用而引起的局部闭合性损伤，称为挫伤。运动员在互相对抗时，由于防守不到位，头部，躯干受到重击，或失衡倒地自我保护不合理，都有可能发生挫伤。如果局部仅有疼痛、压痛、肿胀、功能障碍等较轻症状时，可在局部冷敷新伤药，加压包括扎，抬高患肢；如果出现骨折、肌肉或肌健断裂时，应将肢体包扎固定......
（一）健体防身 散打运动是斗勇斗智、较技较力的运动.通过散打操练,能把握自卫防身的技能,一起可以提高人的速度、力气、耐力、灵活等身体素质,增强人体内脏器官的功用,尤其是对提高人的神经系统的灵活性有很好的效果. （二）操练毅力 散打运动对毅力品质的操练是多方面的.首要,在功力操练上是十分单......
一、济南专业散打培训健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力......
1、济南专业散打培训满足少年儿童的运动需要爱动是每个孩子的天性，孩子需要通过体育运动来表达内在本能的需求。散打运动既能满足孩子自身的运动需求，对孩子健康成长和终身体育的意识有着十分重要的作用。散打运动以它特有的攻击和防卫形式，j大地满足了少年儿童的表现欲望、攻击和破坏欲望，并且散打运动的规则又能把这......
泰拳拳法和拳击中拳法基本一致，可以分为直拳，钩拳，摆拳等。只是由于泰拳从拳击中引进拳法的缘故。现在分别以右直拳和左钩拳为例来分析，以左直拳为例，即左脚在前右脚在后。１、右直拳：方法为右脚掌蹬地，身体猛向左拧转，右拳向前直冲而出。由于身体地拧转，脚的前蹬，使发出的右拳力量大，速度快。２、左钩拳：方法为......
1.保持身体健康 2.根据一份研究报告称，通过练习散打身体每小时可以燃烧350到450卡路里的热量。 3. 散打还可以减少和释放压力。 4.散打的严酷训练，伴随着武术中的纪律和技术，可以对挫折感和愤怒的产生治疗奇效。 5.练习散打能够帮助提高身体的平衡性、协调性和耐力。 6.散打还是通过学习简单的自......
初级训练，是增加腕力和臂力的z佳训练法，也是提高拳击力量速度的一个有效法门。带上散打手套或拳击手套，沙绑带缠于手腕上，练拳击快速动作，也可将带上拳击手套和沙绑带做俯卧撑练习。每组10下，做三组。也可不带手套进行练习。这练习有利于使拳面硬度增强，提高腕力和臂力。现在生活时间紧凑，可在走路的时候，握紧拳......
散打步法是为保持与对手间的距离，实施进攻与防守动作或破坏对手与进攻与防守意图，而进行专门的脚步移动方法，步法好多，在这里仅介绍滑步和垫步! 1、滑步包括前、后、左、右前滑步:实战势，后脚蹬地，前脚向前移动，落地时以前脚掌先落地，随之后脚前移，落地后与原基本姿势相同。 后滑步：反之。2.左滑步：......
1、慢跑1000M 2、柔软体操（肩、髋、腰） 3、格斗式各方向高提膝练习 体能训练： 1、5KM长跑 双手持两个小哑铃，脚负重进行练习。2、跳绳训练：1000次3、腹肌练习： 仰卧起坐30次*3组 收腹举腿30次*3组 ......