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济南散打培训之空击时的呼吸技巧

作者:admin      发布时间:2021-04-06      浏览次数:994

  呼吸在济南散打培训,尤其是空击训练时的重要环节。在空击训练时,正确的呼吸可以提高肺换气,为血液提供所需的氧,促进肌肉收缩的能量物质三磷酸腺苷和磷酸肌酸(术语很晦涩,可记可不记)加速分解与合成,同时也促进了肌肉中其他能量物质的代谢,提高了人体各种功能的发挥。

  但如果呼吸不当,则会影响补充氧气和血液循环,一旦机体缺氧,不仅会限制肌肉的活动能力,还会导致机体迅速疲劳,严重的还会出现胸闷、脸色苍白,头晕恶心等症状。

  正确的呼吸要根据运动的发力和一定节奏来进行,还要配合运动的节奏。散打练习多采用“腹式”呼吸,呼吸时的“呼”和“吸”应与动作的“伸”和“收"协调同步,从而通过腰腹肌的紧缩使上下肢形成整体,地将各部位的力高效集中在击打动作的末梢,提高击打效果。

  由于空击训练要求学员快速、连续地完成技巧动作,许多拳手不能在训练过程中从容地进行呼吸。我们必须时刻记住,一般是在动作出击时主动进行短暂的“呼”,而“吸”则在被动中进行,并在动作回收时同时完成。“呼”气时用口完成,“吸”气可同时用口鼻完成。

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