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散打中的空当是指什么

作者:admin      发布时间:2021-03-23      浏览次数:1052

  散打,当察觉对方进攻出现空当的时侯,就在对方动的同时,我要比他更快发动出手。就是在对手动的时候,找到破绽,利用对方的动中之机游实就虚,防御的时候想着怎么攻击,攻击的时候巧妙的用力,后出手也要比对手更快。空当是指在对打中攻、防、对时中出现的破或洞,具体怎么训练呢?

  一、腿功

  (1)散打正压腿

  找一个符合自己身高的物体,右腿跟放在物体上,脚尖微微勾起,双腿呈蜷缩状,双手抓握右脚,然后上体保持正直腰腹往下方振压,尽量头顶朝脚尖方向。两腿交替进行。

  (2)侧压腿

  左腿保持站立,右腿从身体外侧放到符合身高高度的物体上,双腿呈蜷缩妆,腰腹部保持正直,身体向右侧下振压,幅度从小到大,到上身能够差不多侧倒在右腿上。双腿交替。

  学练要点:两腿蜷缩,抬头挺胸保持腰腹正直,上身完全侧倒。

  散打培训要点:直腰低头,一腿全蹲,另一腿蜷缩,双腿在空中紧压。

  (3)正搬腿

  左腿呈蜷缩状支撑,右脚弯曲膝盖微微提起,右手抓住膝盖,然后把右脚朝着后方缓慢伸出,直到膝关节能够挺直,右脚的外侧向前。两腿交替进行。

  学练要点:两腿蜷缩,抬头挺胸,搬腿的那个教勾紧。

  二、腰功

  (一)前俯腰

  双腿呈站立与肩同宽,双手交插,手臂向上伸直,双手手指伸开;上身向前俯压,昂胸,塌腰,双手尽量摸地。然后双手缓慢放松,双手绕过两腿,抱住双脚的跟部,尽量保持上体、脸部贴紧双腿。

  学练要点:两腿挺膝蜷缩,上身前俯压时,昂胸、塌腰、收髋。

  三、肩功

  (1)压肩

  站在与身体相匹物体的高度,双腿张开与肩同宽,上身向前俯压,双手握住杆,低头挺胸,塌腰,然后用力向下振压。

  学练要点:两腿蜷缩,两肩放松,缓慢用力震压,主要集中于肩部发力。

  (2)两臂绕环

  呈开字步,散打练习的轴为肩关节,双臂分别一个向前和一个向后呈手臂伸直绕环。顺时针、逆时针交替进行。

  学练要点:身材正派,臂蜷缩,肩抓紧。


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