在健身武术馆里，拳击运动受到了越来越多人的青睐，而出乎意料的是，其中大多数是年轻女性。拳击由于瞬间爆发力强，肢体伸展幅度大，运动量比其他运动项目更大，因此适合那些总嫌自己胖的年轻女孩，是效果十分理想的“瘦身”运动。而且拳击还是好玩而不伤害任何人的发泄方法。因为健身者之间并不是互相搏击，也不用借助健身......
1、优化体态，改善身体线条：散打特有的锻炼方式能大大增加人的身体柔韧性及灵巧度，且使双腿的线条更优美，更结实，加上挺胸、抬头、立腰等专门姿势的训练，能有效塑造女性优美健康的形体。2.强身自卫：女性练习武术，能够学会在躲闪腾反中学会保护自己，即使孤身一人受袭情况下仍能安然脱险，达到击退来犯，保护自己的......
1初学者在击打沙袋练习时，一定要注意动作的正确性，击打时动作的速度应先慢后快，重量应先轻后重。并且一定要结合步法进行打击，不能只注重招式，而忽略步法和全身协调用力的技术要求。否则在实战和比赛中难以得到应有的发挥。 2初学者应在基本掌握各种拳法动作的基础上，再进行击打沙袋的练习。在击打沙袋的......
防身是每个人的本能需要，就算在安全的环境，争吵还是有可能会发生的，哪怕是报警之后的五分钟，我们得有办法离开危险区域，控制危险的能力，防身术就是没有武器的情况下一种很好的技术，防身术也同时是一种体育运动，经常练习也会有益于身体，从心理学角度上来说，也能增加自己的气场，所谓艺高人胆大，胆大艺更高，有格斗......
散打是一项运动，很多人会问如何学不会怎么办呢？其实没有学会这个说法，所谓运动，就是坚持不懈的训练和自我突破，比如那些游泳运动的，散打不是游泳，学会游泳就几天，要想取得成绩，练10年也未必有。那散打培训班怎么收费？1、基础费用？据小编了解，由于城市不同，价格也是有所差异的。平均来讲按月400-500左......
1.打靶练习 拳法打手靶，可以行进中打，也可后退打。要求出拳速度快，密度大。 2.揉摔对抗练习 与同伴进行揉摔对抗练习，每组3分钟左右，共进行3组的练习，每组休息1分钟。 3.跑步练习 心率控制在150次/分左右，负荷时间可保持在30分钟以上。 4.跳绳 双脚跳或两腿交替的单脚跳均......
济南散打培训中的快，是指完成动作快。拳谚说“快打慢”“拳似流星”“发腿如射箭”，只有快速地出击，才能达到“先发先中”和“后发先中”的打击效果。快表现在反应快、动作快和位移快三个方面。 反应快，即从观察、判断到操作动作，思维迅速敏捷。主动进攻时寻找战机，制造战机，利用时间空当、动作空当，快速出击......
呼吸在济南散打培训，尤其是在空击训练时的重要环节。在空击训练时，正确的呼吸可以提高肺换气，为血液提供所需的氧，促进肌肉收缩的能量物质三磷酸腺苷和磷酸肌酸（术语很晦涩，可记可不记）加速分解与合成，同时也促进了肌肉中其他能量物质的代谢，提高了人体各种功能的发挥。 但如果呼吸不当，则会影响补充氧气和......
散打，当察觉对方进攻出现空当的时侯，就在对方动的同时，我要比他更快发动出手。就是在对手动的时候，找到破绽，利用对方的动中之机游实就虚，防御的时候想着怎么攻击，攻击的时候巧妙的用力，后出手也要比对手更快。空当是指在对打中攻、防、对时中出现的破或洞，具体怎么训练呢？ 一、腿功 (1)散打正压腿 ......
济南散打培训中，散打冲拳是属于直线攻击方法，在拳法中是中远距离进攻对方的主要手段。冲拳由于动作相对隐蔽，尤其后手冲拳力量较大，因此在搏击实战中使用率较高。冲拳练习方法： 1.从预备姿势开始，后脚蹬地，重心前移，同时以髋带动肩向内旋转10度左右。 2.由肩带动前手臂的前臂快速直线出击，力达拳面......