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济南散打培训中腿功训练技巧有哪些

作者:admin      发布时间:2021-04-02      浏览次数:1039

  (1)散打正压腿

  找一个符合自己身高的物体,右腿跟放在物体上,脚尖微微勾起,双腿呈蜷缩状,双手抓握右脚,然后上体保持正直腰腹往下方振压,尽量头顶朝脚尖方向。两腿交替进行。

  (2)侧压腿

  左腿保持站立,右腿从身体外侧放到符合身高高度的物体上,双腿呈蜷缩妆,腰腹部保持正直,身体向右侧下振压,幅度从小到大,到上身能够差不多侧倒在右腿上。双腿交替。

  学练要点:两腿蜷缩,抬头挺胸保持腰腹正直,上身完全侧倒。

  散打培训要点:直腰低头,一腿全蹲,另一腿蜷缩,双腿在空中紧压。

  (3)正搬腿

  左腿呈蜷缩状支撑,右脚弯曲膝盖微微提起,右手抓住膝盖,然后把右脚朝着后方缓慢伸出,直到膝关节能够挺直,右脚的外侧向前。两腿交替进行。

学练要点:两腿蜷缩,抬头挺胸,搬腿的那个教勾紧。


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