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散打培训中肩功如何训练

作者:admin      发布时间:2021-04-12      浏览次数:1116

  散打一门打、踢、摔与一体的运动,如果想学好散打你需要做哪一些方面的训练呢?散打培训就借此机会来讲讲肩功的训练技巧。

  (1)压肩

  站在与身体相匹物体的高度,双腿张开与肩同宽,上身向前俯压,双手握住杆,低头挺胸,塌腰,然后用力向下振压。

  学练要点:两腿蜷缩,两肩放松,缓慢用力震压,主要集中于肩部发力。

  (2)两臂绕环

  呈开字步,散打练习的轴为肩关节,双臂分别一个向前和一个向后呈手臂伸直绕环。顺时针、逆时针交替进行。

  学练要点:身材正派,臂蜷缩,肩抓紧。


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