一、济南专业散打培训击背 甲成半弓步站立,两手握拳于腹前抱紧,两大臂夹紧;乙位于甲体侧,以脚背由轻到重击打甲背部,甲用鼻喷气。二、击肋 散打练习者两脚左右分开比肩宽成半蹲姿势,左手握拳架于头顶上方,拳心向前,右拳由左向右拉开,随即挥臂屈肘用拳心由腋窝向下拍打左肋,拍打上部时,张口发出......
1、在技术动作训练中应注意加强薄弱环节部位义练习和放松肌肉。散打训练中腰部是较容易受伤的一个部位,但腰部又是一个关键发力轴点,不管哪项技术的发力都是腰部的带动,所以在准备活动和练习中,特别要注意腰部力量的练习,准备活动做好后,要以较轻的重量先做上一到两组,让各个部位都得到适应,以免受伤,然后再加重练......
济南专业散打培训进攻贴身摔:进攻贴身摔是一种具有较大威力的摔法技术,主要是运用对手进攻间隙或打空贴近对手的一种技术性很强的摔法。进攻时贴近对手用拳、脚夹击对手化解对手的攻势,并贴近对手抓把,运用推、别、勾、压等技术摔倒对手,在进攻贴近对手后,要迅速出手控制对手的身体的重心,让对手的身体重心偏离,以便......
1、做深呼吸运动。用腹式呼吸法,使呼吸深、长、匀、细,逐渐遍布全身,在我们呼吸紧张、短促、吃力时,经常做有节奏的深呼吸,能镇定情绪,消除紧张心理。 2、用意念来对肌肉或骨骼放松。通过静坐和调息和有意识地“苦思冥想”,达到身心协调统一,使自己逐渐形成一种较固定的思维。如:上擂台前默想比赛——引......
1,通过学习和训练散打,能够发展人的速度,力量、耐力、柔韧、灵敏等素质;同时散打又是一项以对抗性体育运动,可以发展人的心智,使人的身心得到全面的锻炼。坚持散打训练,可强筋骨,壮体魄。2,通过长期的散打训练,可以培养练习者勇敢、顽强、机智、果断、灵活等精神,进而形成成熟、稳健、积极向上的youxiu品......
掌指关节和指关节由于碰撞受力,使局部关节韧带或关节囊受损而造成的扭伤。运动员由于指节活动不充分、缠绑绷带不正确、力点不准确等原因,在互相击打时就会发生扭伤。轻度扭伤,即局部关节稳定性仍正常者,可将伤指微屈轻轻拔伸牵引,外擦舒活酒轻捏数次,注意不能揉、不能扳,然后用粘膏将靠近伤侧的健指连同患指固定在一......
一)便于运用进攻方法 实战时,运动员必须准确地把握进攻的时机,而时机是靠运动员应急的敏感性来获得的。特别是防守反击时,对方时而用拳,时而用腿;时而打上,时而击下,而且距离不断变化,这对实战姿势时两手所放的位置和两脚所站的距离至关重要。因此,实战姿势应便于灵活地变换和运用各种进攻方法,并使之发......
(1)借势 借势,是指在运用各种摔法时,借助对手重心不稳或将要失去平衡的姿势,稍加力量将其摔倒。如甲方连续使用拳法追击,乙方在步步退守的情况下突然下蹲后倒,使用“蹬枝”方法将甲方摔下擂台。此招就是借助了对手连续打拳而突然击空,重心前倾的不利姿势,使用“蹬枝”的方法既省力,效果又好。再如,甲方......
1,通过学习和训练散打,能够发展人的速度,力量、耐力、柔韧、灵敏等素质;同时散打又是一项以对抗性体育运动,可以发展人的心智,使人的身心得到全面的锻炼。坚持散打训练,可强筋骨,壮体魄。 2,通过长期的散打训练,可以培养练习者勇敢、顽强、机智、果断、灵活等精神,进而形成成熟、稳健、积极向上的youxi......
远踢、近打、贴身摔腿法:正蹬,侧踹,鞭腿,后摆腿拳法:直拳,摆拳,勾拳,转身摆拳摔法:过肩摔,接腿摔,涮腿勾踢,接腿勾踢等等,其中每一个拳法,腿法都可以有摔法,但是腿法的摔法更实用也更在实战中常用,要求就是动作连贯,一气呵成。......